trening na klate

poprawiasz "klatke" jednym cwiczeniem? Nooooo, przy 98cm w klacie to najlepiej osobny trening tylko na klatę dać . I z 4 ćwiczenia na bramie co najmniej .

[...] na klacie? "(oczywiście nie max ciężar bez przesady). " Właśnie że max ciężar. Rano wielostawowe duże cieżary potężny wycisk, a wieczorkiem Tylko ze przy takim treningu dieta jest oczywiście cholernie ważna, no i należy pamiętać o krótkich przerwach. Wiele ludzi mylnie uwaza że wiecej jak 12, czy o zgrozo 16 serii na klate to za [...]

[...] żeby i go bolało a może ból go sparaliżuje to wybór jest prosty ;D Z tego co pamiętam instruktor opowiadał nam taką historię że jakiś pan w mundurze który przyszedł an trening po jakimś systemie walki właśnie powalił pana Duczmalewskiego i usiadł mu na klatę i ten zastosował tą finezyjną technikę która jak nam mówią się nazywa "Małpa [...]

Płeć : Mężczyzna, ektomorfik Wiek : 18 lat Waga : 82 kg Wzrost : 192 cm Cel treningowy : masa,masa Staż treningowy na siłowni :z 5 miesiący Uprawiane inne sporty : chce zajac sie masa nic innego wiec nie robie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzetu jest sporo Dieta : Jak najbardziej jest Przeciwskazania [...]

Bardzo podoba mi się twój poradnik traktor71. Wszystko ładnie napisałeś. Od swojej strony powiem, że przeczytałem go o jakieś 5h za późno, bo już po treningu. Na drugi raz będzie lepiej. Mój trening dzisiaj wypadł akurat na klatę i wyglądał następująco: Zamierzone cele: -wyciskanie sztangi 3serie po 10-12powt -wyciskaie sztangi w skosie- 3 serie [...]

[...] tricem?bo sam pewnie wiesz ze po klacie tric zmeczony i wiadomo ze juz tak ciezko nie pojdziesz i to samo sie tyczy bica po plerach a jesli dolozysz jeszcze do tego nastepny trening rak to bedzie za duzo a szkoda popalic miesnie zamiast rozbudowac!sam chce teraz poprawic lapska wiec bede je robil na jednym treningu bo tak podobno lepiej ale [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat315293/ http://www.sfd.pl/temat205193/ czytaj ucz sie i przygotuj organizm do siłowni poprzez duzą aktywność fizyczną, mozesz tez zajrzeć do działu trening w domowych warunkach Na siłke jest jeszcze za wcześnie, mięśnie zaczynają rozwijać się niestety dopiero po 16 roku życia, gdy zaczniesz ćwiczyć na lekkich ciężarach [...]

[...] wade. Na WKU dali mi A wiec chyba problemow nie bedzie. A czy to minus taka mini lejka to nie wiem. Kolega zauwazyl ze wizualnie to nawet powieksza klate, oczywiscie jak nabierzesz mase + trening. Edit: doczytalem sie ze to nie wada genetyczna wiec tym bardziej problemow nie powinno byc. Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-04 01:03:34

Dobry temat ale i tak wielu, wielu sezonowców co chce klate i bicka na laseczki wychodować nawet tu nie zajrzy, przecież prościej jest napisać nowy temat z prośbą o "trening żeby do lata być jak Arnold" A normalną sprawą jest że sypią się odsyłacze do podwieszonych, czy konkretnych tematów i potem dalesze pytania nigdy sie nie pojawiają [...]

[...] i przedramię ;p) Jeżeli nikomu nie chce się pomagać charytatywnie, to podajcie chociaż jakieś serwisy, które mogą mi szybko pomóc, bo znalazłem tylko takie które robią cały trening na wszystko. Nie mam czasu uzupełniać tabelek ile wyciskam na klatę i ile mam w bicepsie. Tak więc jak już napisałem wyżej ścisk dłoni, przedramię, i mięśnie pomiędzy [...]

[...] rodzinie nie mial z tym problemu. To raczej wina wielu godzin przed komputerem w róznych pozycjach. Chcial bym jakos to chodz troche wyprostowac i zabudowac. Interesuje mnie trening w domu choc niedlugo ruszam na silke ale to za pol roku. Prosze o jakis cwiczenia najlepiej z rysunkami bo nieorientuje sie w cwiczeniach. Zamieszczam zdjecie dla [...]

Zapomniałem tam zadać pytań :P 1.Czy ten trening jest dobry na masę? 2.Czy nie przemęczę mięśni,tyloma seriami na klatę wychodzi 11. Ps.Jestem początkującym chodzę na siłownię od 3 miesięcy.

Tylko wiecie ja robie porządny trening jak zrobie klate to rękoma nie mogę ruszać wiec co potem miałbym jeszce 3 ćwiczenia na trica robić ?? :o

hmmm... na klatę tylko 7 serii?? na plecy nic na prostowniki?? trening do lekkiej poprawy...

[...] pojsc sporo. A jeżeli popatrzeć na sprawę profesjonalnie, za kase na koks kup se jedzenia przyjmij dietę raczej 2.2b 7ww i 1t, wynajmij jakiegos dobrego trenera i wal trening z regeneracją. Zaoszczędzisz zdrowia i przy okazji trochę wiedzy ogarniesz w tym temacie. SAA odstaw do czasu kiedy będzie chociaż 37 w łapie.. chociaż. Sterydy i tak [...]

[...] - jak masz coś do pokazania to załóż. Ludzie myślą, że to takie hop siup i będzie oglądalność. 90% dzienników nie wychodzi poza minimalny ruch. Ruchy częściowe występują w treningach wielu zawodników - strongman, 3-boju, 2-boju itd. A ludzie z siłki jakby ich systematycznie przepytać toby nie wiedzieli o co chodzi w większości ćwiczeń, jakie [...]

Witam! Wiem,że już wszyscy są na redukcji,no prawie wszyscy,ale postanowiłem ułożyć trening na masę,ostatnio miałem trochę przerwy,a treningi były głownie na klatę i na triceps.Taki,żeby poprawić wyniki w wyciskaniu.Ostatnio takie bezsensowne machanie sztangą i sztangielkami znudziło mi się,potrzebuje czegoś bardziej urozmaiconego.W moim [...]

[...] wykroczne - 4x12 6. Wyciskanie sztangi siedząc wąski uchwyt - 4x8 7. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki - 4x10 8. Unoszenie ramion ze sztangą w przód - 4x10 Ten trening podzieliłem na dwa. W czwartek zrobiłem nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) dołożyłem 10kg od ostatniego treningu. Normalnie 40kg w serii (wiem, [...]

Witam Dosyć dlugo cwiczylem zwyklymi splitami i zlapaly mnie zastoje Wiec przegladajac forum wpadlem na pomysl takiego treningu i chcialem was zapytac czy to aby na pewno dobry pomysl tak cwiczyc? Połaczylem plany Mawashiego z serii "porusz" na klate oraz tricepsa z system Radoslawa Słodkiewicza 5-10-20 na barki i plecy. Myslicie ze moze byc [...]

dobra to dam 2 serie na łapki i klate ;] ale jak na klate 2 to robić 1 trening 2 s płasko czy 1 płasko 2 skos? czy 1trening 2s na płasko a pozniej przy 2 treningu 2s skos? heh zamieszałem :D :)